Καλωσήρθατε στο Pilates Bubble by Iliana

  • PILATES MAT

    Ο Pilates πίστευε στην ολιστική άσκηση που αναπτύσσει το σώμα, διορθώνει τη στάση, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, αφυπνίζει το μυαλό και ανυψώνει το πνεύμα.

     

    Εστιάζοντας στους στηρικτικούς μυς κοντά στη σπονδυλική στήλη, το Pilates βελτιώνει την κινητικότητα και ελαστικότητα, ενδυναμώνει και σμιλεύει το σώμα. Κατάλληλο για όλες τις ηλικίες, βοηθά στην αποκατάσταση τραυματισμών, στην ορθοσωμία και στην αντιμετώπιση μυοσκελετικών προβλημάτων.

     

    Με το Pilates, κατανοείς και ελέγχεις το σώμα σου, λειτουργώντας με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.

    PILATES MAT

  • YOGA

    Η γιόγκα θεωρείται μία από τις αρχαιότερες επιστήμες του σώματος κ του πνεύματος με ρίζες από την ανατολή κ πιο συγκεκριμένα από την Ινδία. Είναι ένα ολιστικό σύστημα προσέγγισης της ανθρώπινης ύπαρξης κ προάγει έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής. Θεωρείται ένα φιλοσοφικό σύστημα κ όχι θρησκεία, το οποίο περιλαμβάνει έναν μεγάλο αριθμό ασκήσεων κ τεχνικών, με τελικό σκοπό την εναρμόνιση του σώματος, του συναισθηματος κ της ψυχής.

    Στο στούντιο διδάσκονται τα εξής είδη γιογκα:
    Hatha yoga: η γιόγκα που πειθαρχει το σωμα.
    Ashtanga Vinyasa yoga: ή πιο δυναμική μορφή της γιόγκα με συγκεκριμένες asanas αυξανόμενης δυσκολίας.
    Nidra Yoga: ο γιογκικος ύπνος. Βαθειά κατευθυνομενη χαλάρωση οπου το σώμα χαλαρώνει, ο νους αδειάζει από σκέψεις βελτιώνοντας την ψυχολογία μας.

    Οφέλη της Yoga:
    Ανακούφιση από το στρες
    Καλύτερος ύπνος
    Ανακούφιση από πόνους στην πλάτη
    Αυτοπεποίθηση και ηρεμία
    Τόνωση μυϊκού συστήματος
    Αύξηση ευλυγισίας και δύναμη

    YOGA

  • AQUAEROBICS

    Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης μέσα στο νερό, είτε σε πισίνα είτε στη θάλασσα. Χρησιμοποιούμε ειδικό εξοπλισμό που διαθέτει το στούντιο και χρησιμοποιούμε το υδάτινο στοιχείο ως αντίσταση.

     

    Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες από 6 έως 106 ετών, με βασική προϋπόθεση να ξέρουν κολύμπι ή έστω να μπορούν να επιπλέουν. Ο ειδικός εξοπλισμός του aqua βοηθάει ούτως ει άλλως στην επίπλευση ( μακαρόνι θαλάσσης, ελαφράκια για πόδια και χέρια κ.ά.). Η εκγύμναση μέσα στο νερό θεωρείται η πιο ασφαλής, επειδή οι αρθρώσεις δεν καταπονούνται, νιώθουμε ελαφρύς και πιο ευχάριστα.

     

    Ενδείκνυται για αποκατάσταση τραυματισμών, για μυοσκελετικά προβλήματα, οστεοπόρωση, υπέρβαρους ( καθώς μέσα στο νερό είμαστε πιο ελαφρύς και πιο ευκίνητοι), κατανάλωση παραπάνω θερμίδων, καθώς η αντίσταση μέσα στο νερό είναι 12 φορές μεγαλύτερη από ότι στην ξηρά και μυϊκή ενδυνάμωση.

    AQUAEROBICS

  • Pilates equipment

    REFORMER

    Ο ίδιος ο Pilates εμπνεύστηκε και σχεδίασε τα μηχανήματα της μεθόδου του (reformer, wunda chair, Cadillac,spring
    board), μεταφέροντας ουσιαστικά τις βασικές αρχές της μεθόδου και πολλές από τις ασκήσεις του mat (στρωματάκι), στα όργανα.

     

    Εκεί χρησιμοποιούμε ελατήρια, ιμάντες κ.ά. και χρησιμοποιούμε αντιστάσεις. Λόγω των αντιστάσεων, τα όργανα απευθύνονται σε άτομα από 15-16 ετών και πάνω.

     

    Επίσης, ενδείκνυνται για άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα, μυϊκές ανισορροπίες, προβλήματα οστεοπόρωσης, μέσo ασκούμενο, αθλητές, κ.ά.

    REFORMER

  • MIX & MATCH

    Περιλαμβάνει προγράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης δουλεύοντας με κυκλικές, διαλλειματικές προπονήσεις χρησιμοποιώντας ποικίλο εξοπλισμό, όπως: λάστιχα, βαράκια, μπάρες άρσης βαρών, δράμια (kettlebells), bosu (ημιστρόγγυλη πλατφόρμα ισορροπίας), TRX (ιμάντες αιώρισης), fitballs (μεγάλες μπάλες), field power (ειδικό όργανο εκγύμνασης αθλητών και όχι μόνο).

     

    Οι καρδιακοί παλμοί αυξάνονται κι έτσι έχουμε καύση λίπους,
    πετυχαίνουμε μυϊκή ενδυνάμωση μέχρι και μυϊκή υπερτροφία (όπου επιτρέπεται),η μουσική είναι έντονη, η άσκηση προοδευτικά δυσκολεύει ανάλογα με το επίπεδο των ασκουμένων και απευθύνεται σε άτομα άνω των 15-16 ετών, καθώς έχουμε κάθετες επιβαρύνσεις στον ανθρώπινο σκελετό.

     

    Όσοι έχουν σοβαρά μυοσκελετικά και καρδιακά προβλήματα ή είναι σε θεραπεία αποκατάστασης από τραυματισμό, έρχονται σε συνεννόηση με τον υπεύθυνο του στούντιο.

    MIX & MATCH

  • PILATES MAT

    Ο Pilates πίστευε στην ολιστική άσκηση που αναπτύσσει το σώμα, διορθώνει τη στάση, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, αφυπνίζει το μυαλό και ανυψώνει το πνεύμα.

     

    Εστιάζοντας στους στηρικτικούς μυς κοντά στη σπονδυλική στήλη, το Pilates βελτιώνει την κινητικότητα και ελαστικότητα, ενδυναμώνει και σμιλεύει το σώμα. Κατάλληλο για όλες τις ηλικίες, βοηθά στην αποκατάσταση τραυματισμών, στην ορθοσωμία και στην αντιμετώπιση μυοσκελετικών προβλημάτων.

     

    Με το Pilates, κατανοείς και ελέγχεις το σώμα σου, λειτουργώντας με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.

    PILATES MAT

  • YOGA

    YOGA: Η γιόγκα θεωρείται μία από τις αρχαιότερες επιστήμες του σώματος κ του πνεύματος με ρίζες από την ανατολή κ πιο συγκεκριμένα από την Ινδία. Είναι ένα ολιστικό σύστημα προσέγγισης της ανθρώπινης ύπαρξης κ προάγει έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής. Θεωρείται ένα φιλοσοφικό σύστημα κ όχι θρησκεία, το οποίο περιλαμβάνει έναν μεγάλο αριθμό ασκήσεων κ τεχνικών, με τελικό σκοπό την εναρμόνιση του σώματος, του συναισθηματος κ της ψυχής.

    Στο στούντιο διδάσκονται τα εξής είδη γιογκα:
    Hatha yoga: η γιόγκα που πειθαρχει το σωμα.
    Ashtanga Vinyasa yoga: ή πιο δυναμική μορφή της γιόγκα με συγκεκριμένες asanas αυξανόμενης δυσκολίας.
    Nidra Yoga: ο γιογκικος ύπνος. Βαθειά κατευθυνομενη χαλάρωση οπου το σώμα χαλαρώνει, ο νους αδειάζει από σκέψεις βελτιώνοντας την ψυχολογία μας.

    Οφέλη της Yoga:
    Ανακούφιση από το στρες
    Καλύτερος ύπνος
    Ανακούφιση από πόνους στην πλάτη
    Αυτοπεποίθηση και ηρεμία
    Τόνωση μυϊκού συστήματος
    Αύξηση ευλυγισίας και δύναμη

    YOGA

  • AQUAEROBICS

    Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης μέσα στο νερό, είτε σε πισίνα είτε στη θάλασσα. Χρησιμοποιούμε ειδικό εξοπλισμό που διαθέτει το στούντιο και χρησιμοποιούμε το υδάτινο στοιχείο ως αντίσταση.

     

    Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες από 6 έως 106 ετών, με βασική προϋπόθεση να ξέρουν κολύμπι ή έστω να μπορούν να επιπλέουν. Ο ειδικός εξοπλισμός του aqua βοηθάει ούτως ει άλλως στην επίπλευση ( μακαρόνι θαλάσσης, ελαφράκια για πόδια και χέρια κ.ά.). Η εκγύμναση μέσα στο νερό θεωρείται η πιο ασφαλής, επειδή οι αρθρώσεις δεν καταπονούνται, νιώθουμε ελαφρύς και πιο ευχάριστα.

     

    Ενδείκνυται για αποκατάσταση τραυματισμών, για μυοσκελετικά προβλήματα, οστεοπόρωση, υπέρβαρους ( καθώς μέσα στο νερό είμαστε πιο ελαφρύς και πιο ευκίνητοι), κατανάλωση παραπάνω θερμίδων, καθώς η αντίσταση μέσα στο νερό είναι 12 φορές μεγαλύτερη από ότι στην ξηρά και μυϊκή ενδυνάμωση.

    AQUAEROBICS

  • Pilates equipment

    REFORMER

    Ο ίδιος ο Pilates εμπνεύστηκε και σχεδίασε τα μηχανήματα της μεθόδου του (reformer, wunda chair, Cadillac,spring
    board), μεταφέροντας ουσιαστικά τις βασικές αρχές της μεθόδου και πολλές από τις ασκήσεις του mat (στρωματάκι), στα όργανα.

     

    Εκεί χρησιμοποιούμε ελατήρια, ιμάντες κ.ά. και χρησιμοποιούμε αντιστάσεις. Λόγω των αντιστάσεων, τα όργανα απευθύνονται σε άτομα από 15-16 ετών και πάνω.

     

    Επίσης, ενδείκνυνται για άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα, μυϊκές ανισορροπίες, προβλήματα οστεοπόρωσης, μέσo ασκούμενο, αθλητές, κ.ά.

    REFORMER

  • MIX & MATCH

    Περιλαμβάνει προγράμματα μυϊκής ενδυνάμωσης δουλεύοντας με κυκλικές, διαλλειματικές προπονήσεις χρησιμοποιώντας ποικίλο εξοπλισμό, όπως: λάστιχα, βαράκια, μπάρες άρσης βαρών, δράμια (kettlebells), bosu (ημιστρόγγυλη πλατφόρμα ισορροπίας), TRX (ιμάντες αιώρισης), fitballs (μεγάλες μπάλες), field power (ειδικό όργανο εκγύμνασης αθλητών και όχι μόνο).

     

    Οι καρδιακοί παλμοί αυξάνονται κι έτσι έχουμε καύση λίπους,
    πετυχαίνουμε μυϊκή ενδυνάμωση μέχρι και μυϊκή υπερτροφία (όπου επιτρέπεται),η μουσική είναι έντονη, η άσκηση προοδευτικά δυσκολεύει ανάλογα με το επίπεδο των ασκουμένων και απευθύνεται σε άτομα άνω των 15-16 ετών, καθώς έχουμε κάθετες επιβαρύνσεις στον ανθρώπινο σκελετό.

     

    Όσοι έχουν σοβαρά μυοσκελετικά και καρδιακά προβλήματα ή είναι σε θεραπεία αποκατάστασης από τραυματισμό, έρχονται σε συνεννόηση με τον υπεύθυνο του στούντιο.

    MIX & MATCH
About Us

Γειά σας, είμαι η Ηλιάνα Κανελλοπούλου, πιστοποιημένη pilates & yoga instructor, personal trainer απο τον ιδιωτικό φορέα Studio One by Xiros. Πάντα πίστευα ότι ο ανθρώπινος οργανισμός είναι ο τελειότερος στη φύση. Είναι απίστευτο το τι μπορεί να αντέξει, αλλά και να κατακτήσει η ανθρώπινη αυτή "μηχανή". Θέλοντας λοιπόν, να κατανοήσω αυτόν τον πολύπλοκο μηχανισμό, επέλεξα τον Χορό, ως την απόλυτη τέχνη, γιατί συνδυάζει σώμα, ψυχή και πνεύμα (απόφοιτος της επαγγελματικής σχολής χορού Ραλού-Μάνου).

Στην πορεία μπήκα στον χώρο του Fitness, όπου συνεχίζω να ανακαλύπτω και να μαθαίνω καινούρια πράγματα που βοηθούν την καθημερινότητα των ανθρώπων, την καλύτερη απόδοση των αθλητών, την εξοικείωση των παιδιών με το σώμα τους, την αποφυγή τραυματισμών και γενικότερα την κατανόηση και τον σωστό χειρισμό του σώματός μας.

Τελειώνοντας, ο όρος "Health & Fitness" για εμένα, είναι γεμάτος από ουσία και αγάπη για τον άνθρωπο!!!! Ελάτε να τον ανακαλύψουμε μαζί....

Booking System

Συμπληρώστε τα στοιχεία της σύνδεσής σας

Για οποιαδήποτε διευκρίνηση, επικοινωνήστε μαζί μας.
Διεύθυνση
Πληροφορίες